Звонок по России бесплатно:
Перезвоните мне

Симптомы осенней депрессии

Симптомы осенней депрессии
  • Значительное снижение двигательной активности;
  • Значительное снижение умственной активности;
  • Длительное пониженное настроение, характеризующееся: плаксивостью, негативными мыслями о себе и окружающем мире;
  • мыслями о суициде;
  • отстраненностью от общественной жизни;
  • стремлением к одиночеству;
  • алкоголизмом;
  • длительными периодами тотального бездействия;
  • суждениями о безысходности бытия.

Как самостоятельно справиться с депрессией

В случаях, когда симптомы депрессии выражены не сильно и не приносят человеку дискомфорта выраженного настолько, чтобы снизить качество его жизни, справиться с недугом можно, следуя рекомендациям:

Продлить световой день. Стоит раньше вставать и раньше ложиться. Избегать темных помещений с тусклым светом, а вечером включать как можно больше ламп искусственного света.

Витамины и минералы. Стоит принимать любой комплекс поливитаминов и минералов, чтобы поддержать организм в осенний период.

Вкусная еда. Можно побаловать себя вкусненьким, чтобы получить удовольствие от обычного осеннего вечера дома. Справиться с тоской отлично помогают бананы и шоколад, кусок торта – панацея от грусти.

Режим дня. Не стоит засиживаться до утра перед телевизором и сбивать естественные биоритмы организма. Ему и так нелегко в перестройке на «зимнее время».

Красивые вещи, красивая одежда. Необходимо окружать себя красивыми вещами и приятными мелочами. Женщинам можно порадовать себя обновлением гардероба и сменой имиджа.

Больше общения. Дождливая осень не располагает к длинным прогулкам, но лишать себя общения не стоит. Самое время открывать театральный сезон, посещать галереи, выставки, премьеры в компании друзей.

Больше энергии. Осень – самое время посвятить себя любимому хобби, танцам или йоге.

Отвлекаться. Чтение книг, просмотр интересных кинофильмов, кулинария и многое другое, способно отвлечь от депрессии и поднять настроение.

Осенняя депрессия – временное явление, которое уйдет, не оставив следа. Важно не зацикливаться на неприятных симптомах, а окружить себя удовольствием и мелочами, приносящими радость.

Просмотров

Просмотров  6