Все это создает отличную почву для развития стрессового состояния. Находясь под постоянным давлением и в бесконечном напряжении человек устает. Но, как правило, достаточно полноценного отдыха, поездки к морю или просто увлекательных выходных, как силы возвращаются и появляется желание работать дальше. Но бывают случаи, когда силы не восстанавливаются ни после ночного отдыха, ни после отпуска. Минимальные физические или психо-эмоциональные затраты вызывают у человека ощущение измотанности. И это состояние получило название СХУ – Синдром Хронической Усталости. Истинные причины СХУ до сих пор не выяснены. Замечено, что синдром проявляется через некоторое время после перенесенных вирусных заболеаний. Кроме того, развитие СХУ может быть спровоцировано переутомлением.
Причинами переутомления являются:
- Прием препаратов (например некоторые препараты от давления или аллергии могут сопровождаться чувством переутомления)
Затруднение дыхания – астма, хронический бронхит, искривленная носовая перегородка, а также апноэ (храп, при котором происходит длительная задержка дыхания и мозг испытывает нехватку кислорода)
Депрессии и тревожные расстройства, забирающие много сил и энергии, а также вызывающие апатию.
Нарушения сна и несбалансированное питание.Если же Ваша усталость не прошла после полноценного отдыха, то желательно обратиться к врачу.
Симптомами СХУ могут являться:
- значительно ухудшение концентрации внимания и памяти;
- воспаление лимфоузлов – шейных, подчелюстных или подмышечных;
- беспричинная боль в мышцах и суставах;
регулярные головные боли, по 10-ти балльной шкале оцениваемые на 6-7-8 баллов;
нарушения сна без видимых причин;
ощущение невероятного, чрезмерного утомления, которое продолжается после обычного учебного или рабочего дня и непроходящая после отдыха.
Если Вы обнаружили у себя два и более из перечисленных признаков, если недавно Вы переболели вирусным заболеванием, то не откладывайте визит к доктору. Конечно, чтобы поставить Вам диагноз СХУ, ему придется сперва исключить все другие заболевания.
Тем временем Вы можете и сами облегчить себе состояние или провести профилактику СХУ:
- живите по режиму больше физической активности;
- выделяйте время для отдыха;
- меньше телевизора;
- бросайте курить или снижайте количество сигарет;
- перестаньте пить кофе и крепкий чай;
- устраните алкоголь;
- меньше жирных продуктов, больше белков и медленных углеводов;
высыпайтесь.
2799