Вопрос актуальный не только в преддверии весны. И не только для женщин. Мужчины только делают вид, что они не переживают из-за набранных килограмм. На самом деле, они не менее придирчиво, чем дамы разглядывают себя в зеркало, пытаются втянуть живот, вставая на весы и до последнего не хотят покупать джинсы на размер больше.
Причины набора веса могут быть физиологического характера и психологического
Те, что относятся к физиологии связаны с нарушениями эндокринной системы или с приемом кортикостероидов. И если в случае с эндокринной системой полнота может быть, в ряде случаев, скорректирована медикаментозно, то в случае с приемом гормонов – это вряд ли удастся.
Теперь психологические причины набора веса причиной набора веса может выступать депрессия. Как проявляется депрессия? Понижением, а иногда и повышением аппетита. Отсутствие смысла в жизни, уныние и апатия могут вызывать неожиданные приступы голода. В этом случае человек получает временное облегчение, отвлекается от грустных мыслей в процессе поглощения пищи. Предпочтение может отдаваться сладкому и мучному.
расстройство пищевого поведения, а именно булимия. Для булимии характерно обжорство и не всегда оно сопровождается вызыванием рвоты.
длительное пребывание в стрессовой ситуации. Например, трудности в семейных отношениях. Постоянный конфликт заставляет человека адаптироваться, “нарастить защитный слой”. Переедание в этом случае носит спонтанный характер. И, как правило, при выходе из кризиса, человек начинает терять набранные килограммы.
малоподвижный образ жизни неизменно добавляет килограммы. Заставить себя шевелиться очень сложно. Намного проще махнуть на все рукой и пытаться скрыть лишнее под свободной одеждой.
отсутствие режима питания. В течение рабочего дня мы не всегда вспоминаем о том, что необходимо выпить стакан воды или перекусить. По этой причине к вечеру голод становится невыносимым и человек съедает гораздо больше, чем требуется. Или не завтракает утром. Или перекусывает печеньем и конфетами. Но это уже про неправильные пищевые привычки.
неправильные пищевые привычки родом из семьи и из детства. В тех семьях, где привыкают не только к поздним ужинам, но и предпочтение отдают быстрым углеводам (макаронам, мучному и сладкому), большинство членов семьи страдают от избыточного веса.
Из вышеперечисленных причин, психологической коррекции успешно поддаются депрессия
,
булимия
, стрессовые ситуации, а также анализ образа жизни и привычек в питании. Нахождение мотивации на смену образа жизни, психологическая поддержка и обретение уверенности в себе помогают вернуться к гармоничной жизни и избавиться от лишних килограмм легко.
1449