Обида – это несправедливо причиненное огорчение или досадное происшествие. Обида возникает в ответ на ситуацию или действия человека. Чем более значим человек – тем сильнее обида.
Причины обиды в том, что мы испытываем разочарования каждый раз, когда наши ожидания не оправдались. Например, мы ждем, что на наш добрый поступок человек ответит взаимностью, т.е. тоже захочет помочь или хотя бы будет благодарен. Благодарность в данном случае – какие-либо действия и реакции, показывающие совершившему добро, что его вклад (эмоциональный, психологический, временной или финансовый) не напрасен. Если подобой реакции нет или она не соответствует представлению о том, какой она должна быть – возникает обида.
Трудности в проживании обиды заключаются в том, что чувства, которые возникают вместе с обидой относятся, как правило, к близкому человеку. И чем мы старше, тем сложнее нам высказать, выразить свой гнев, разочарование, негодование, боль. Возникает чувство стыда за свою реакцию или страх показать свою уязвимость (“если покажу, что меня обидели – покажу, что для меня значим человек и его отношение ко мне, а соответственно смогут опять сделать больно”)
Прощение обиды
Чтобы простить обиду необходимо:
- Понять, что ожидания были Ваши. Значит и ответственность за них на Вас, а не на том человеке, который должен был соответствовать этим ожиданиям.
- Вы имеете право на выражение любых возникших чувств, даже если они не вписываются в ожидания окружающих. Их картина мира о Вас и Вашем поведении – это уже их ответственность.
Обида – чувство во многом “детское”. Обижаясь, человек ведет себя таким образом, чтобы окружающие заметили его реакцию, догадались, что требуется и изменили свое поведение. Вспомните, что удовлетворить свои потребности можете только Вы сами. Никто уже не обязан обеспечивать Ваш комфорт и безопасность.
Четко обозначайте свои границы личности – какое поведение допустимо, а какое для Вас неприемлемо. Сложно требовать от людей, чтобы их представления о морали и ценностях совпадали с Вашими.
Формулируйте свои желания и выражайте их. Только Ваша мама в детстве могла по глазам угадать, чего Вы хотите или что Вы чувствуете. Окружающие Вас взрослые люди этого не умеют. Скорее всего и не хотят уметь.
Если Вы решили что-то принести в жертву, Вы скорее всего будете обижены. При жертвовании (временем, усилиями, стараниями), Вы заранее ждете благодарности и того, что Вас будут ценить.
1363