Как победить ночные кошмары у ребёнка
1. Разрешить конфликты в семье
Проводя время в спокойной семейной обстановке, наполненной счастьем и гармонией, малыш лишится одной из самых частых причин ночных детских кошмаров.
2. Строгий режим дня
Когда жизнь ребенка будет понятна и предсказуема, он лишится почвы для тревоги и стресса. Режим дня помогает облегчить засыпание не только ночью, но и в обеденный сон.
3. Комфортные условия для сна
Малыш должен засыпать в тишине, в прохладной комнате. Его спальное место должно быть удобным, пижама – комфортной. Идеально, если у ребенка есть любимая игрушка, которую можно взять с собой в кровать. Можно включить тусклый ночник, спокойную расслабляющую музыку. Не стоит громко разговаривать и включать телевизор во время сна ребенка. Его мозг реагирует на все происходящее вокруг, возбуждая ребенка.
4. Ритуал отхода ко сну
Укладывать спать необходимо в одно и то же время. Перед сном стоит выполнять ежедневно повторяющиеся действия, например: искупать, дать молока, прочитать сказку, поцеловать. Последовательность действий менять не стоит, именно так они превратятся в ритуал отхода ко сну и значительно облегчат засыпание и снизят тревожность.
5. Сохранять спокойствие
Если кошмарный сон снова повторился, не стоит впадать в панику вместе с ребенком. Необходимо обязательно разбудить его и успокоить. Если малыш сильно плачет во сне и никак не может проснуться, стоит включить свет, умыть его холодной водой. Разговаривать надо спокойным голосом, утешая ребенка и повторяя, что все хорошо. После приступа можно дать малышу стакан теплого молока – это поможет ему снова уснуть.
6. Не фиксировать внимание на страхе
Не стоит обсуждать с ребенком произошедшее напрямую. Так его страх зафиксируется и вероятность повтора многократно возрастет. Зная особенности малыша, стоит деликатно и отвлеченно выяснить, что именно его тревожит. Любые попытки высмеять ситуацию лишь усугубят проблему, поэтому не стоит упрекать ребенка и смеяться над его трудностями.
Психика детей незрела, поэтому любое эмоционально насыщенное событие может дать о себе знать в виде ночных кошмаров. Не стоит впадать в панику после первого приступа ночного страха, а при регулярном их повторении необходимо обратиться к врачу.
7666