8 800 505 02 74

Бесплатный звонок по России

Перезвоните мне!

Как снять стресс и нервное напряжение

Как снять стресс и нервное напряжение
К сожалению, во время стрессовых ситуаций и нервного напряжения, мы не всегда понимаем, когда нам необходима помощь психолога. Или же попросту не хотим понимать. К счастью, сотрудники клинки «Инстайт» разработали небольшое пособие, которое расскажет вам, как успокоить нервы и снять стресс. Или же постараться избежать подобных ситуаций.

Прежде чем приступить к прочтению, помните, что все рекомендации являются интеллектуальным достоянием специалистов клиники «Инсайт», а все трюки выполнены профессионалами. Администрация за самолечение ответственности не несет.

  1. Начинайте свой день с постановки и достижения целей. Все просто: то, как вы живете, отражает вашу психику. Начинайте утро правильно: заправляйте кровать, умывайтесь, а не тянитесь к информационному шуму, который выдаст ваша лента новостей на телефоне. Постарайтесь разграничить свой день на четкие периоды, посвятите часть из них саморазвитию. Самая простая утренняя цель, которая вам доступна – аккуратно заправленная кровать. Начните организовывать себя с малого, и вы придете к устойчивости вашей психики к психогенным расстройствам.
  2. Научитесь находить время на себя. Поймите, что мы – это то, что мы думаем. Научитесь мыслить позитивно. От одной вашей светлой мысли могут зажечься и другие: костер разгорается от одного уголька. Проникнитесь тем, что вас действительно тревожит, разложите проблему и отстранитесь от нее: решение придет к вам само. Также научитесь медитировать, глубоко и медленно дышать, это поможет вам взглянуть на мир с другой стороны, без спешки и суеты. И только единство с вашей собственной личностью поможет вам увидеть мир таким, какой он есть: без стрессов и нервов.
  3. Начните больше читать. Например, возьмите за правило читать по десять-пятнадцать страниц в день. Это поможет вам отойти от повседневной суеты, найти новые взгляды на вещи и уж точно изменит то, что уже сформировано в вашей голове. Это поможет вам не только снимать стресс и нервное напряжение, но и обогатит лексикон, подарит вам новые конструкции для общения.
  4. Создавайте полезные связи с жизнью. Знакомьтесь с новыми людьми, учите новые языки – вырвитесь из привычного вам окружения. Вспомните, кем вы хотели стать в детстве, найдите новые увлечения, которые будут вам полезны и приятны. Помните, что мир шире, чем вам кажется, а повторение одних и тех же действий изо дня в день механизирует вашу личность и ведет к стрессу.
  5. Задумайтесь о своем здоровье. Научитесь питаться правильно. По возможности, исключите полуфабрикаты из вашего рациона, наполните свое меню фруктами и овощами, и тогда вы увидите перемены к лучшему. Если мыслить широко, то каждый из нас – это машина, которая зависит от того топлива, поступающего в него. И, наконец, займитесь спортом. Нет, не стоит гнаться за олимпийскими рекордами, просто сосредоточьтесь на том, что нравится: включите в режим дня пешие прогулки, займитесь йогой или шахматами – внесите активность, интеллектуальную и двигательную, в вашу жизнь.

Попробуйте следовать этим простым рекомендациям в течение 21 дня – эти советы улучшить ваши жизнь, но всегда помните, что при возникновении проблемы с автомобилем вы обращаетесь в сервис, а не смотрите обучающие видео на YouTube, потому что вам важны ваша безопасность и качество движения на дороге, и то же происходит со стрессом и нервным напряжением: при проблемах с психическим здоровьем, эффективнее и безопаснее для вас обратиться за помощью психолога.

114 просмотров.

Вверх