8 800 505 02 74

Бесплатный звонок по России

Перезвоните мне!

Как развить память. Упражнения для укрепления.

Как развить память. Упражнения для укрепления.

Ослабление памяти – процесс неизбежный, если Вы не используете простые инструменты по ее укреплению и тренировке. Ухудшение памяти происходит по разным причинам – это и возрастные изменения, и малоподвижный образ жизни, и монотонный труд, и отсутствие увлечений и интересов, и злоупотребление психоактивными веществами.

Укрепление и восстановление памяти возможно при наличии Вашего желания, а следовательно при условии сильной мотивации. Первое с чем Вы должны определиться – это для чего Вам необходимо развивать память? Мотивация – “для общего развития””, “для себя”” – вряд ли Вам поможет, так как отсутствие сильного желания получить результат приводит неизбежно к лени и отказу от усилий.

Когда появился мотив – пора преступать к действиям.

Что на что похоже? Или кто на кого? При встрече с новой информацией или человеком формируйте ассоциативный ряд. Нового коллегу зовут Владимир, как Ленина и у него такие же хитрые глаза. Запоминать номер телефона легче, если Вы ассоциируете числа с датами, значимыми для Вас.

Учите стихи и пересказывайте прочитанное. Если Вы поставите себе цель – каждую неделю выучивать одно стихотворение, то очень скоро Вы не только укрепите память, но и сможете блистать познаниями, например, в области поэзии Серебрянного века.

Развивайте моторику. Займитесь рукоделием, выжиганием, расписыванием керамики. Это не только успокаивает и дает возможность отдохнуть, но и развивает память.

Двигайтесь. Танцуйте, больше ходите пешком, откажитесь от лифта, посещайте бассейн или тренажерный зал. Все действия, направленные на улучшение кровообращения способствуют и развитию памяти за счет улучшения кровоснабжения мозга.

Повторение – мать учения. Повторяйте информацию, кторую хотите сохранить надолго. Но лучше каждый день по немногу, чем в один день 10 раз. Лучшее время – незадолго до ночного сна.

Питайтесь правильно. Присутствие в рационе белка и Омега3 жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе – обязательны.

Напрягайте память. Если Вы не можете сразу что-то вспомнить – дайте себе время, постарайтесь восстановить цепочку событий, обстоятельства, при которых Вы получили забытую информацию.

Играйте в Шерлока Холмса. Развивайте наблюдательность и с помощью дедкции старайтесь определить, например, профессию или образ жизни человека.

Не пытайтесь вызубрить что-то. Простое повторение и заучивание приводит к тому, что информация из оперативной памяти исчезает. Делайте попутно записи, проверяйте себя вопросами.

Откажитесь от курения, кофе и алкоголя, которые пагубно воздействуют на память и снижают интеллект.

256 просмотров.

Вверх