8 800 505 02 74

Бесплатный звонок по России

Перезвоните мне!

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

1. Консультация специалиста. При бессоннице необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, который поможет выяснить причины недуга и устранить их.

2. Консультация врача-терапевта. Часто причиной бессонницы является соматическое заболевание, которое поможет устранить врач.

3. Режим сна. Стоит ложиться спать каждый день в одно и то же время. Это поможет облегчить засыпание.

4. Релаксация. Перед сном стоит выполнять несколько упражнений, которые помогут расслабиться и заснуть.

5. Ритуалы. Необходимо каждый день перед сном выполнять одни и те же действия, порядок выполнения менять не стоит. Например: теплый душ, стакан молока, пара страниц книги, дыхательные упражнения.

6. Подъем. Необходимо вставать в одно и то же время, даже если ночь была без сна. Не стоит ложиться спать днем, это усложнит ночное засыпание.

7. Чай, кофе, алкоголь. Стоит отказаться от напитков, которые возбуждают нервную систему.

Бессонница – мучительный недуг, который выматывает человека и значительно снижает качество жизни. Не стоит стесняться обратиться за помощью к специалистам, которые помогут вернуть длительный спокойный сон.

252 просмотра.

Вверх