8 800 505 02 74

Бесплатный звонок по России

Перезвоните мне!

Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Избавиться от стресса и избежать его хронического течения помогут следующие рекомендации:

1. Физическая активность. Утренняя зарядка, фитнес, йога – не только отличное средство от уже возникшего стресса, но и мера его профилактики. При физических нагрузках выделяются гормоны, которые помогают избежать психологического напряжения, а интенсивная работа мышц – средство от физиологических симптомов стресса.

2. Релаксация. Умение расслабляться отлично помогает избежать стрессовых нагрузок. В современном разнообразии релаксационных техник, каждый может найти себе подходящий метод, который поможет избавиться от стресса.

3. Здоровый сон. Уставший, измотанный организм – отличная мишень для стресса. Крепкий, продолжительный спокойный сон – отличное лекарство от стресса.

4. Улыбка. Позитивные эмоции и чувство юмора в трудной ситуации помогут расслабиться и отвлечься от проблем. Кроме того, если заставить себя улыбнуться в трудную минуту, то организм запустит знакомый ему механизм: улыбка – гормоны радости.

5. Меньше возбуждающих веществ. Кофе, крепкий чай, алкоголь возбуждают нервную систему, поэтому от них стоит отказаться во время стрессовой ситуации.

6. Режим дня. Структурированный день, с понятным и предсказуемым распорядком дел, поможет избежать возникновения стрессовых реакций.

7. Помощь окружающих. Не стоит стесняться обратиться за помощью к друзьям и близким людям. Их поддержка и забота помогут обрести гармонию и спокойствие.

208 просмотров.

Вверх